自我實踐_ICA Taipei Gathering聚會心得

    第一次搭上文湖線,手上正拿著魔勁的書,很巧就前往西湖車站時,我從松山機場之後,就站在車子的最前面。這難得的經驗,讓我不得不放下手中的書,好好的觀賞眼前難得風景。我仿如車長,正駕著車子朝向目的,墜道中車子加速時,燈光一閃一閃快速而過,讓我有種向前衝的感覺。人生之路,不也是如此,若真有目的與目標,才能快速的前進,前來參加教練的聚會,正是在確認我的目標是否有偏離,一同來分享個人第一次參與的這樣子聚會心得吧!
     此次的聚會是2010/11/27,下午的1400~1700,主題:從園區HR看企業教練應用,分享人為鄭博文,分享的內容的主軸為1.針對訓練與教練服務,園區HR如何評估與選擇?2.在園區如何進行教練服務的行銷。個人對鄭兄資料的準備的專業度,是相當佩服的,利用心智圖來整理與簡報,同時資料準備的豐富度,也值得個人的學習。因內容不確定是能於網路與大家分享,個人基於尊重分享的緣故,只能分享一些小小的觀點。

1.機會:從研討會的內容中不難發現,企業要導入一個新的制度,困難度是相當高,因為大部份的主辦人員是承受不起導入不成功後對企業的傷害,這就是推廣教練的問題,除非有大企業的口碑,才比較被廣泛採用。但教練在國外行之有年,為何台灣企業無法採用呢?我想是有文化,核心價值觀…等比較多於職能面的事情,難以量化,因此被採用的機會就比較少。是問題也是機會,這表示國外的市場,幾乎是在未開發的狀況,如何為主辦單位來解決心中的大哉問呢?同時,在推展的過程中,能否接受時間軸的考驗,都是我們得面臨的難題!
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2.經驗:在國內有教練經驗的人,還是佔少數!因此教練的整個水準還是需要有經驗的前輩,來大量的複製,將整個水準提升。一般人想了解教練這方面的知識,都是經由網路的資料,很容易就無法理解重點為何?或是理解知識後解讀有所不同,若能有一堂體驗課就真的太棒了!成立教練協會之後,我想除了推廣,還必需有更多的讓準(年輕)的教練們,有1-1練功的機會,這實戰經驗才是一個獲得經驗最佳的方式,希望未來能有固定小型的練功坊出現!
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3.鍛鍊:講完整場之後,個人發現說故事的能力很重要,一件事要條理分明說清楚相對容易,但這適合用於專案或已成熟的觀念上,但對於比較不了解的領域,說故事是一個很棒的方式,有助於對方很快速的了解最終的成果,經由最終的成果逐一向前推導緣由。這給我一個很大啟示,原來高階主管也很適合用故事來表達與陳述,這與我之前的經驗不一樣,來參與社群真是好處多多!
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    會中,陳朝益教練提出一個觀點是關於組織發展的看法,除了成立人資的社群之外,有無可能性成立組織發展社群。最近個人力資源很有興趣,我想以這個觀點來收尾。組織發展於人力資源方向一個較高的層次,,如同目前的企業僅專注在訓練人才,而非開發人才。而在組織發展方面的人,通常都是協理以上的角色來擔任,人資人員參與並不深。個人思考若未來我該如何有機會,才能獲得這方面的工作呢?若有了這方面的工作,我又都如何來扮演好,在這一場研討會後,突然跑出來的二個題目,供我好好的思量!感恩serena的邀請,讓我有機會參與ICA的後花園聚會!

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自我實踐_十一月推薦書_改變,好容易


Switch: How to Change Things when Change Is Hard
 * 原文作者:Chip Heath & Dan Heath

* 作者:奇普.希思、丹.希思

* 譯者:陳松筠
* 出版社:大塊文化
* 出版日期:2010年09月30日



閱讀心得:
   打開目錄,你會得覺很清爽,就談三件事—「指揮騎象人,刺激大象,營造路徑」,然後一個引言,再一個收尾!結構很清晰,因此很好閱讀,是個人很推薦的。另一個原因是,改變,讓人覺的好難!若是你如此覺得,你也很適合本書,因他提供一個很不錯的方法,來讓你試試看,不多說,就自己的觀點來談談看自己的看見!這樣子的方法,是可以與教練來結合,不但有照顧到生理面,同時更照顧到情感面,最後利用終點明信片(願景板)來驅動之,是一個可行性很高的一個作法,提供給你作參考了!

.引言:關於改變你不知的三件事
    書上以一個很難吃的爆米花實驗為開頭,若要讓人改變吃大量爆米花的習慣該如何做呢?根據研究,其實只要改變裝的容器即可,這是否與我們的想法不同,因為一般人想要改變一件事,大部分都會從原因,分析,改善對策,而這改善對策通常者都列舉吃了大量爆米花的問題,使人因為恐懼而造成不敢吃,但這些作法通常收不到任何效果,而改變簡單的事情,就是從情境著手,延伸思考,你想要減肥,當然食物,吃的順序…等很重要,但是你是否有想過,其實只要先變你的餐具(較小的餐具)其效果就出來了!讓我們專注在解決問題的過程上,而非問題的本身!
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.主要結構
    先來個名詞的定義,何謂騎象人。騎象人就是大腦的理性思考面,因為如此你會深思熟慮,會分析,並且考慮未來!何謂大象,就是我們說的情感面,這部份是屬於天性直覺,讓你感受歡樂、痛苦等情緒!然後,我們就來談談,關於本書的三個主要改變的步驟!
1. 指揮騎象人
    因騎象人會有過度分析問題,因此我們必需學會指揮騎象人,而關鍵的三個元素就是找出亮點→制定關鍵行動→指出終點。何謂亮點?就其定義就是值得他人仿效的做法!制定關鍵行動,主要為抵抗的決策攤瘓與慣性,讓騎象人能勇敢的往前走。
    舉一個例子來說,1990,史坦寧至越南協助弱勢兒童,目標為改善營養不良的問題,六個月必需做出成績?他不去多做分析,因任何一項原因分析,例如終結貧窮,淨化水源,建立衛生貧苦都不是他能夠處理的。
    而他的是找出,於貧窮村莊是否有健康的小孩(亮點),找到之後,發現的飯菜有小蝦,蟹與地瓜葉,且分為四餐吃(關鍵行動),以此來當成拯救越南的兒童起點。而終點,就是我們期許的事情,就是那些一樣生活貧困卻又是健康的小孩,這不但告訴騎象人要往那裡去,並且也讓大象明白辛苦跋涉的價值!
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2. 刺激大象
    大象是屬於情感面,因為要刺激大象,有其三個步驟,分別為找到感覺→縮小改變的幅度→教育群眾。改變的過程中,大部份的人以為順序是:分析—思考—改變。但其實改變真正能成功的順序是看見—感受—改變。
    看到真實的面相,才能真正觸動你的情感面,才是真正的與大象的溝通。而縮小改變幅度簡單的說,是在創造一個短期的戰果,降低標準,讓大象願意邁開步伐願意前進。改變時我們要保持一個成長的心態來教育群眾,就如同每天進步0.2%,每天保持再加油的心態,將提供給大象源源不斷的動力。
    繼續上一個例子,當史坦寧解說健康小孩的生活之後,其它媽媽認為,這樣子我也可以辦到(感覺),只要於飯菜下手即可(很小的改變幅度)。同時史坦寧並不選擇向群眾說明這樣子的方法,而是改採用將社區的每十戶人家集合在一處,每天在廚房集合,一同準備餐點,讓他們看到是他們自己在克服營養不良的能力。籍由烹飪小組,使得每個媽媽都如此作時,落單的人就會強烈的感受到社會壓力,這個烹飪小組正在改變文化。
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3. 營造路徑
    真正的改變,我們可以從調整環境,建立習慣與號召群眾來進行。情境的故事在於第一段所談的換個較小的餐具,即可開始減肥。習慣是行為的自動系統的導航,環境將淡化(強化)我們的習慣,因此這只是第一步。
    書中提及一個概念,為「行動扳機」,很有趣來分享之。一份調查顯示,告訴大學生於耶誕節要交一份報告,且於12/26完成才算,這大學生都有意願來完成。結果只有33%的完成。而實驗的另一批學生。亦同樣的作這個實驗,但學生必需先想好寫報告的時間,地點,結果有75%的人準時完成,這個心裡,謂之行動扳機。因此預定的計劃,有多重要,同時也願意將時間給空出來。這就是明確路徑之心裡學!
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.結尾:讓改變持續下去
    從馴獸師那邊,我們可以得到一些啟發,現在的馴獸師已不用處罰而是用鼓勵的方式,只要動物接近目標一點,就是給予一些獎勵。是否我們也該採同樣的方式來對待「大象」呢?同時,一個人孤單而行,續行力是較為不足,能否找到人結伴而行,在改變的過程中,彼此給予能量,亦是一件重要的事情。網路的科技,是否也將帶給我們一個很棒的結伴而行的工具呢?
最後,搞定!:2分鐘輕鬆管理工作與生活( Getting Things Done), 作者:大衛‧艾倫說,絕大多數的人在規劃的時候,都犯了一項根本錯誤,想把一件事濃縮起來,而其實關鍵的一步,在於問自己:「下一個行動是什麼?」那你呢?
 
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自我實踐_真希望我20歲就懂的事

    這本書是在參與一個社群討論創意思考為主題時,突然跳出來了,當下沒想很多,就買下來。閱讀時特別喜歡幾段故事,因此將這些故事寫下來與大家分享。一段寫如何打破框架,一段則是寫意外人生之旅,而這段我的伙伴兆興也特別喜歡,也許是我們正走在尋找人生的路上。最後一段則是給是20歲的人,但到50歲的人都必需懂的事情。花一點時間,稍作整理之後,發現感受就更深了,二十歲真是一個讓人羨慕的年紀,只是在20歲的當下,從不覺得如此,希望有更多的正值20歲的人年輕人,能花一點時間閱讀、整理,最重要的是執行與反思,分享給大家。
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.打造自己的馬戲團—擁抱問題,打破框架
    先談一個小故事,一個年輕的女生,正在為搬傢具傷腦筋,突然發現還有一打啤酒,靈機一動,就上網利用此一打啤酒交換一次搭便車的機會,將傢俱運到舊金山大橋的另一端,沒有幾小時,傢具就搬走了。雖這箱酒未能點酒成金但也解決問題。再看另一個案例,1939年的馬克斯兄弟的馬戲團,裡面有大帳縫,動物表演,票價便宜,小丑…等,若我們將這些關鍵因子全部去除,進而改變整個節目的型態,就出現了太陽馬戲團。當我們可以理解這些情之後,然後運用在自己領域中,就不用怕自己的所做的事情與夢想太過蠢,因為不夠蠢就表示已經在紅海(指競爭的環境)中,不是嗎?未來的網路是一個趨勢,那是否有人在傳授這方向的面談技巧,非行銷技巧,因這將跟教練的事業緊緊結合再一起!
.享受人生意外的旅行—找到自己興趣、能力和市場需求的交集
    熱情很重要,但深層的動機更重要。這裡提及興趣,能力與市場,這個觀點與讓天賦自由四元素一樣:「天資、熱情、態度與機會」,我就不多陳述!倒是可以提兩個觀點來分享之,一位名字為高米沙,花了許多時間來如何規劃自己,他建議說你應該要盡量和高素質的人才一起工作,這也將你提高你人生路上許多機會與品質,建立出重要的網路,並創出來源源不斷的機會!另一點就是不斷的自我評估,自我評估過程迫使你面對一個事實:有時候該轉換環境,你才能有卓越的表現,但大多數的人都不習慣自我評估,而因此安心於次佳的情況!人生的地圖若能經常評估現在走到哪裡?未來要去哪裡?也許有時會繞道而行,並不用太擔心,你往往會在意外的旅程中遇見最有趣的人,造訪最有趣的地方,碰到最有趣的機會。
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圖片:http://whitehead.mit.edu/news/paradigm/spring_2008/peer_review.html
.擁抱不確定的未來---三十歲、四十歲,甚至五十歲時都應該懂的事
    我們經常用規劃好的人生,來面對不可知的未來,因為有太多人鼓勵我們停留在預先規劃好的道路上,因此作者提及,在設計學院上就必需花很多的心力鼓勵學生打破傳統,發揮想像力,跨出舒適圈,重新投入週遭的世界。作者其中有提一個東西很有意思,看待世界的方式是由我們自己決定,而她是如何體會呢?於多年前修一個創意課,其中要求描述兩篇場景,第一篇描繪墜入愛河,第二篇則採取在戰爭喪子的父母的觀點,但文中不能提及戀愛的事,也不能提戰爭。這一篇,提醒了作者,我們週遭環境中有鮮花,也有裂痕,每個人自己決定要擁抱世界的哪一面。
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    最後,談失敗這件事情,這是一個學習必經的過程,只是過程有大有小而已。我們不需要認真對待自己,也不該太嚴荷評斷別人,能用更大的包容自己與別人所犯的錯誤,這是作者的父親回顧八十三年的人生,最後省思的結果。我很喜歡戴勝益董事長的推薦序,世界上有兩件事情沒有極限,一是宇宙,一是創意,你的創意有多大,世界就有多寬廣!盡情的發揮你的天才吧!
 
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自我超越_北希課程『講師心法』之旁敲側擊

    早上九點不到,來到台大館,準備當第一次的工作人員,初入教室就見到二位美女就開始排桌子,哈~~,我當然是要加入此行列,不過大家有一些經驗,倒也是不難!而此次的工作在於協助作拍照與攝影,但我想工作應是不難。只要保持上課時不要干擾學員,當學員討論時,再來拍照即可,如此就能補捉不同的表情,真開心,開始用不同的身份來參與北希的活動!我想北希的宗旨很簡單,就是要營造一個良好的生命教育環境,因此來到這裡,大家應要有開放的心,熱情去對待每一位人員,不用想太多哦!
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    課程開始時,又見到許多台北希望園區的朋友們,真是讓人感動。雖是個人是工作人員,但還是針對這次的課程,稍作個人的分享,因在九月時,我也在新竹上過一樣的課程。影片是很棒的媒材,老師一開始分享印度片「3個白癡」,兩段影片。內容很搞笑卻需要很嚴謹來看待之,內容的主體在談『老師』這個角色,很符合今日的主題,看完我只有一種感覺,你要當那一種老師呢?你對老師這個講角色是什麼?這剛好符合我目前所學,Coaching的理論,若能從教訓型的講師變為教練型的講師,這應是個人要去努力方向。因影片很切題,因此一開始就打開討論的氣氛,真是太棒了!而接下來,老師又以「改變,好容易」,說明改變的三個關鍵元素,取代了希望園區的介紹,這部份個人認為很經典,這本書應要用共讀深讀的方式,來好好的來研讀!
    中午吃便當的前10分鐘,應是最精彩的時刻!老師邀請大家,兩人一組,互相餵對方吃飯,當時的的氣氛很好玩!很安靜,也很有趣。利用鏡頭看每一組的人,認真的餵對方,同時也利用肢體語言,與對方共同來討論下一口要吃什麼菜?雖這有小小的違規,但是,這就是最好同理心體驗!而我在秀月、QQ的邀請之下,也來玩這個小遊戲,QQ與秀月分享是,突然覺得拿筷子很重,手還會發抖,問我,會不會?我,當然不會抖,因平常有兩個小傢伙賴皮的時候,就要發揮慈父的功能來餵飽兩個小傢伙,坦白說,雖然這機會很少,哈~~。
    下午,印象最深度的應是寫貢獻宣言與一段腦神經的影片。寫貢獻宣言時,我發現,每個人都很認真,似乎時間是停止的。不論是否寫的如何,至少都真心去思考過,利用一段小時間,將自己抽離,進行深度的思考,這就是活化大腦最佳的機會!而腦神經的影片是TED的,老師鼓勵大家多利用大小創意,個人因平當就有在FB逛逛,所以這個寶山興正早已在用了!影片告訴我們,腦神經是可以重塑的,且其傳遞訊號用一些個比較簡單的概念來說,就是如同河床一般,這個畫面,讓我想到『創造的勇氣』一書內的一段話:『從認識自己走向創造的自己時,需要的是熱情與形式。熱情代表活力,有如源源不絕的流水;形式代表限制,有如河的兩岸,使流水匯聚成河而不致泛濫成災。』我還無法適切表達影片與這段話的連結,但一個河床的畫面,我的聯想就是如此,也許是當我們要做真正自己的時,需要去創造的勇氣,另辟一條河流呢?而這一切的開始,就從想像力開始吧!
    內容分享的很多,我拍照也沒有閒下來,共拍了二百多張的照片。相信這都是大家最好的回憶,同時我也感受到即使一樣的課程,傳授的目是不變但方法是可變的,內容有許多與竹希上課不一樣的地方,同時也發現了,一天的課程,於時間的應用面上彈性較大,同時也可以討論的比較深入一點。至於當工作人員的感想用一句來說,就是有付出,就有收穫啦!也鼓勵學員的分享,大家有感覺的分享,就是最好的影響力,不是嗎?

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自我實踐_動力加油站之第四堂課

    課程開始,分享兩個本書的一些觀念!第一本書談的學習意願,內容是這樣的:古老技藝或學問,通常師父不會傾囊相授。弟子必需靠偷學,而偷學的過程,便培養出自己習得知識的能力,而師父為何要如此做呢?其極大的關鍵在於刺激與提高他的學習意願!因學生還沒有準備好,老師就不會出現!第二本,是則生命時間學,要主是針對伙伴缺乏時間而來的問題,裡面提到,一般人缺乏時間有主要三個問題:專注力不集中、壓力過大、缺乏深層動機。個人有感受是缺乏深層動機,也稱之為意圖。當你具足了學習意願,同時你找到強大的動機,我相信才是真正的啟動的學習能量!以上兩個小論點,分享給大家!
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.鍛鍊大腦
    大腦是是世界最強的力量,這在之前有分享過,同時腦波震動也提及,你所需要的力量,都已藏在你的身體,你缺的只是將力量引出來而已。相關資料可以參考以下的文章。然然這裡這相要談是,工具、方法很多,問題你是相信嗎?若你不相信,你也不去好好的實行,再多的方法也是白搭!個人認為你早有許多的方法,只是要注意是知識無法帶來改變,唯有真正的行動,才會帶來改變,不要再想了,盡管去行動吧!
參考:改變大腦靈性的力量新竹希望園區講師心法-(2/4)
 
.綜合學習
    2025年的十大產業,其中有愛情的規劃師,你有聽過嗎?未是是如此不可預測,因此未來最火紅的工作還未出現。未來的工作,不再是單一技巧可以完成的,必需是要是綜合學習,舉一個簡單的例子,若想要當一個火紅的講師,講報技巧、閱讀都是基本,必需還加上修練生命能量 (PQ、 IQ、EQ、SQ),藝術人文通識,科學通識(是腦神經與量子力學),資訊科技的使用與社群經營的技巧…等,因此一個人從事任何行業時,必需要有綜合學習態度的與想法!綜合學習,到底是談些什麼呢?以個人粗淺的定義,是在談一件事情流程的規劃,必需被整理下來,因完成一件事情,你必需要具備各種的技巧,若未能裡面的技巧學好,你工作將不具有效率。舉一個例子而言,若是讀一本書,你只會讀一本書嗎?個人讀新領導力時,裡面談學會問題與寫日記,因此我補充兩本書,為學問與晨間日記。而教練的技巧,必須要刻意的練習,參考我比別人更認真這一本書,而為讓教練的定義能更清楚一點,同時參閱「高績效領導」與「教練,幫助你成功」。不知這樣的講法,是否能夠清楚一些!其它的流程案例,改天有機會再與大家分享之。
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.大堂分享
    這堂課的後面90分鐘,是討論伙伴一個小題目,總共有三項作業。題目為2011年規劃,第一項是2011年的願景板的心智圖,第二項則是加以圖象化作成願景板,第三項為將願景板內容,再次轉化為晨間日記的七項主題。為何要如此安排,第一項的主題主要是發散思考,發揮右腦最大的創意,讓想法與願景沒有遺漏!而第二項是將文字化圖象化,刺激真正右腦。第三步就是將專案細節展開,變為一個可以追蹤的項目,利用這些自己真正的需要的項目,打造自己的新亮點,然後再將這些亮點一一複制,自己幫助自己成功!
經過一個小時間腦力激盪,共請六位朋友來分享,果然成人的交流,有很重要的一個過程就是交流,有的伙伴分享的很精彩,有些朋友因為分享之後,回去又可以再修正!真是很感謝這些願意分享的朋友,有阿君,兆興,孟妤,雅惠,還有P0,最後,更謝謝慧霙將晨間日記,變為夢想日記,同時也願意與大家分享之。
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    這是個人的第一次開課,將自己基本招數,向大家分享之。個人對此課程,稍微量化一下,若是1-10分,我想自己給的分數是8分。雖是如此,但是看到有機會與大家互動,經由彼此學習而共同成長,只是這次未能加入多一點的教練手法,這部份我也會去好好的思考。還是回應第一堂課的所談,每一個人一定要有目標或是願景,自己的努力方向與付出才會真正的回應與達成,這是課程是一個開始,未來還有一些想法再等著我。對我而言課程不是重點,重點還是要回到一個本質上,那就是『人』,唯有讓人成長與改變,有機會找到真正的自己,才是我真正的目的!

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自我實踐_改變大腦靈性的力量之筆記整理

    這是一本靈修與神之間的關係的書,個人對其靈性的力量的理解還不成熟,因此本書的分享是以第三部,轉化內在的真實為主,共有三個章節,個人擷取一些實用的法則,來與大家享之!書中強調,許多靈修有助於大腦,無關信仰之深淺,可以得到兩個結論:第一,只要是跟宗教與靈性活動有關的,通常無害。結論二,靜觀與深層的祈禱可以永久強化大腦特定的部位的神經運作,進而降低焦慮與沮喪,增強社群意識與同理心。另值得一提是,關於睡眠對大腦非常重要,嚴重缺乏睡眠甚至足以致命,神經細胞之間的連結要恢復活力與強健是需要時間。這個過程,亦即所謂的『鞏固』,可以強化神經細胞的連結!
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.鍛練大腦的八種方法
第八大法:微笑。既使是裝出來的微笑,可以強化大腦的神經力量,對生活維持正面的展望。別人看見微笑,也會回報以更大的開朗與和善。正如一行禪師所寫:『人若不會笑,世間無和平。』微笑會刺激大腦回路,強化人際互動、同理心與心情。但大笑刺激不同的神經回路,且詼諧與幽默不在清單之內,部份原因在於與不諧協調有關。衷心推薦大家聽愉快的音樂,激發微笑,改善心情!
第七大法。保持智能的活躍:智能與認知的刺激可以強化整個額葉的神經連結,又可以改善我們的溝通,解決問題,以及自己行為做理性決策的能力。另藉由想像力即可改善身體的協調性,即使在心理踩著舞步或揮動高爾夫球桿,都可以就動作做的更確實。在達成個人目標上,亦是如此,愈是經常想像自己想要的事,完成心願的可能性就愈高。每天花一點時間,解解複雜的問題,有助於保持大腦的健康,例如閱讀書,上一堂,寫寫日記等,都大有益處。但是做數學題目則未必有幫助,因為有壓力的原因。另一項心智活動要提防,電玩遊戲玩越多,攻擊性愈強,處理事情的技巧也會退步。
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第六大法:有意識的放鬆。不是打個盹,而是用心掃瞄自己身體的每個部分,消除肌肉的緊張與身體的疲勞,若能點美妙的音樂,更有加分效果。壓力於美國是第一殺手,而放鬆正可以阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質。
第五大法:打呵欠。有沒有搞錯?想笑就大笑,然而打呵欠是神經科學中保守的最好的祕密。打呵欠數十年來一直應用在聲音的治療上,堪稱減輕演出焦慮與喉嚨緊張的有效方法。打呵欠不僅使人放鬆,於課堂上打呵欠,更可以趕走睡意,讓人把精神給集中。而打呵欠成為利器的祕密在那裡呢?除了可以化楔前葉,它還可以調整大腦的溫度與新陳代謝。給大家一忠告,沒事多打呵欠,因為那會提性靈性的體驗!
第四大法:靜觀。一個人若停留在靜觀狀態二十分鐘至一個小時,所體驗的東西就會更真有其事,對神經系統的影響足以強化身心健康。同時考試前的靜觀也可以顯著的改善成績哦!
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第三大法:有氧運動。有力的運動強化大腦的每個部位及其所連結的身體,很重要的是必須找出來讓自己感覺最舒服的「正確」運動量。
第二大法:對話。語言的演化與人類大腦的演化交互作用,才使我們在身心技巧上得以勝過其它的哺乳類與靈長類。不鍛鍊自己的語言技巧,大腦的一大部分也就無法和其他的神經結構有效地互連。且人與人之間,沒有對話就不會有合作,因此對話也是維持世界和平的比較文明的解決之道。
第一大法:信心。在身心靈的健康上,不論我們選擇什麼,對於內心的深處的信念,我們永遠無法確知自己是否絕對正確。因此對於信念,這是關信心的問題。舉例,即使碰到像顏色這樣的分明的事,我們都不能相信自己的眼睛,因為世界上並不真的存在顏色。若我們傾向接受靈性,就得有信心,因任何人都不可能完全確定自己做的決定是正確的,特別是在處理抽象概念上。而信心就是以希望、樂觀與相信的態度來面對一個等待著我們的未來。就神經的作用來說,國家衛生團隊發現,在維持動力與良好的心態上,適度樂觀的幻想極為關鍵!這將有助於培養社群意識與慈悲心。
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.肯定力量
    在世間要達到成功,先得有一段的神經重塑方面的過程!第一步就是要培養一個夢想。這段以創造性想像開始的過程,最先發生在額葉,鍥而不捨使夢想得以成真的力量就是來自大腦的這個部份,若連一個目標都無法想像,人就不可能連目標都做不到,更不能踏出第二步。大腦最擅長的其實是估量成功的機會,說到這一點,信心就登場了,因為對目標的達成抱持樂觀正是一切關鍵所在。再來能目標得以付諸行動關鍵在於專注,不可自我懷疑當然要緊,對成功達成尤其不可或缺。當你開始行動,別人開始感受到你的樂觀之後,且受到你的鼓舞,於大腦會產生相同的回路,至少會支持你並提出建設性的意見。
    對於自己的目標,專注越久,感覺就越真實。專注於安定,身體就得到放鬆與寧靜,如果熱切專注於財富,事關金鈛的種種便將充塞於心,進而影響你的行為。目標能成功,在於設定自己真正要的目標是什麼?若能妥善應用願景板,在視覺化的過程,更容易讓大腦將理想轉化成為具體可行的目標。靜觀願望時,只要是和目標相關的形象,就讓自己與之結合成一體。
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自我實踐_動力加油站之第三堂課

    上課的個人補充教材為『改變,好容易!』這本書是嚴守仁老師推薦的,當時會買只因為嚴老師告訴我,騎象人最大的缺點是原地不動。而何謂騎象人呢?書上說明,要改變,我們可能不知道的三件事。第一,情境的問題;第二,大腦/心靈是分開的,而其中大腦:騎象人,心靈:大象;第三,明確的行動方案。情境的問題用一個吃爆米花的比喻,若你要改變人們吃爆米花的多寡,不是用道德勸說,而是只要改變裝爆米花的容器就好了,只要裝的少就吃得少,所以情境改變結果就改變,改變其實很容易的!至於其它兩點,個人就不再多說,不過,本月我會寫此本書作為十一月的推薦書,到時再請大家一起來閱讀!而此次上課的核心為心智圖的後半段與晨間日記的進階版,心得分享之!
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.心智圖法
    上一堂課談心智圖法,主要是基本的概念與會手繪,但若能將思考資料進行數位化,那就更好了!心智圖軟體是很容易學習,只要會兩個鍵(Insert+Enter)就差不多了,就是如此簡單,但別忘記人才是關鍵,因為人才會使一個方法與軟體,真正的活起來。而我活用於心智圖於專案規劃,未來的方向的思考,同時重要的,最要我最近將此法融入寫文章中,成為新的發現的利器,個人的流程為快速閱讀→作成心智圖→將心智圖轉為文章的內容→最後為編修。也許目前的流程還是不很順手,但只要用一項工具與方法,不斷不斷試圖融入自己的流程中,就會產生新的作用。事情的內容與功能沒有變,只是我們看待事情的角度變了,產出的東西就會跟著變了,不是嗎?
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    上課花絮1一位學員提問出來,為何他的心智圖為何無法整合,當下我們就利用機會,來討論這問題。原來伙伴在使用時,第一階段發想的關鍵字,無法引發更多的聯想。例如,思考的為:題目2011年旅行計劃,伙伴一下子想到桃園大溪,而無法更多元化的思考。若將第一階段改變為能引發大家聯想的關鍵字,例如為:為地點,第二階段為:北部,中部與南部,如此的面向就大多了!
    上課花絮2心智圖是否能進行管理一個專案進度與任務呢?依個人的淺見與經驗,告知大家的概念是,心智圖是一個創意的思考,主軸是做擴大思考,盡可能的周全所有的可能性,但心智圖不是萬能的。進行創意或是發散的思考之後,最後必需還是要收斂,再利用專案管理的WBS(Work breakdown structure)展開並進行管理。
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.晨間日記的進階版
    經過兩週的初版的晨間日記,再來真正要談是進階的日記!前兩週的熱身有幾三個作用,第一,將自己的目標想清楚;第二,讓自己養成反思的習慣;第三,將此事排入自己的工作流程中。一開始對時間掌握度不是很習慣的人,要寫這樣子的晨間日記是有其困難的,因此個人針對此特別的作調整與熱身!而為何還要進階版呢?因為還才是真正記錄自己生活的要件,同時也才會讓自己反思的深度加的更深,對自己才真正的有幫助。而日記除了有這些好處之外,亦可以作為行動日記,另於謝錦老師提的挫折處理四步驟,第一步驟為接受中亦有提到,寫日記也有助於對事實的接受。因此,寫日記若我們能遵守核心原則,但用想像力來擴展時,這就是一個多元的作法!
→推廌:與夢想的連結工具:晨間日記,個人的小品,供參考
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.教練課:願景板對談
    上一次上課兩天後,收到一位伙伴給的願景板,同時也收到心智圖。真是太感恩了,雖期間連繫有點不夠及時,不過,我想一切都是最好的安排,反而更讓我靜心下來,想想一般朋友在作願景板時會遇到的問題,個人認為很欣慰的是,一來在年紀如此輕就敢作夢,伙伴個人的使命是要往人權與環境方向,真好。第二,他主動在思考,也應用了心智圖,學會一些工具,立即拿來用,這樣子是最好不過了。而我自己也反饋人生的幸福輪的想法,希望能協助伙伴規畫有更均衡的人生。馬上就是2011年,是否先用將使命、貢獻,媒介先針對2011年而定,然後再思考2011年度的目標,而目標當然就有清楚必需要達到的任務,如此的規劃流程是否更具有行動力呢?一方面於願景板上有圖象不斷的來刺激右腦思考,因一方向又有清晰的邏輯可讓左腦來遵循,於身心靈平衡的狀況下,人生當然就是一個均衡的幸福輪。
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    這次上課前放的影片是孫大偉的全民大講堂的第三集,內容談的是如何有創意呢?引用其內容,作為此次的結尾:創意就是認真的生活,現在習慣與成見是讓你看不見創意的白內障,很多事情從自己的角度會看不見,劃地自限。創意並非無比自由,創意自由的前提是紀律,真正的創意人是準時工作,保持彈性,在習慣與熟悉中嘗試新鮮和改變。奧美廣告創辦人大衛奧格威說:「人活著的時候要愉快一點,因為死了以後時間很長。」要珍惜活著的每一天,即使是挫敗、折磨,都要有知有覺的去看待它。
 
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自我實踐_工作大解放:這樣做事反而更成功之筆記整理

    37 signals,一家約20名員工,在創辦人福萊德、漢森帶領下,全球共有三百多萬客戶。這是如何辦到的!科技、世界,時間不斷的在往前進,你仍用舊的思維在工作嗎?那這一篇,肯定不適合你讀,因為這些原則與你所熟悉的模式,格格不入,若你是一想將工作降至每週40小時以下,或是你想當一下個創業家,那就請你參考看看!本書共有十章,我還是變為三個重點,來分享之。
.打破理所當然
    工作時間一定要很長嗎?只要善用工具,不必工作超60小時。同時也你必需全面改造工作法則,在新的現實中,所有的工具都變便宜甚致免費,你不必耗盡畢生積畜,不必辦公室,可以與未曾謀面的人一起合作,如今人人適合創業。
    跳脫框架,不不在乎別人的眼光,因為他本身完成不了的事,他會告訴你也你完成不了!不需認真的做計劃,未來是不可知,所謂計劃只是預測,動手卻做就對了!別當工作狂,英雄早已回家,只因他找到更快完成工作的方法。當一個發動者(Starter),開創新事業,只需要理念,信念,以及開始的動力。放手去做,作一些可以讓顧客更加美好的生活的事情。看看網路廣告公司--Craigslist:幾10人,千萬美金營業額。
    創業時,若你不知如何下手,不坊從為自己解決問題開始,如此反而接觸具同樣需求的龐大市場,從個人最想要的下手,然讓就認真去做,然而點子人人會想,真正重要的是你做了什麼?實現夢想是自己的責任,當你夠渴望,自然就有時間創業,需要其實比你想像的少?不必等萬事俱足,車庫創業一羅筐,你也可以這樣做!
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.去吧!只管動手
    沒有足夠時間,金錢,人力…是就好事,因這會激發你的創意,擁抱限制,快速的取得進展。做事不要貪多,一次完成一件事,就了不起了,因為這樣子做時,高度的專注將讓你完成效率嚇一跳。永遠要從要從核心做起,由強項出發,集中注意力讓你的強項變的更美好。忽略初期的細枝末節,初期劃偉大夢想時,請用奇異筆來勾勒構想,非原子筆,早期階段,細節一點用都沒有。懂得捨卻去才是關鍵,被拿掉的東西隨時可加進來,減少投入反而解決問題,而非不斷的投入資源造成浪費。
    聚焦那些永不會退流行的事物,簡單/速度/容易使用/清楚明確,這些都是好詞。別把焦點放在工具上,卻忽略真正重要的事情,使用你已有的,然後放手去做。專注在提高生產力,干擾是大敵,你的時間不足,就是干擾太多。夠好就好,一天進步一點點,以後就會變的非常好。同時必需要創造速贏:一件事耗時愈長,你就愈不可能完成。關於對手,誰在乎他們做什麼?不要與對手全力競爭,專注在自己身上。
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.行銷與文化
    你很少因為說「不」感到後悔,卻因為說「好」而懊惱,因為要預設拒絕立場。行銷推廣,欣然接受沒沒無聞,沒有人知道你是誰,很高興你處於暗處。在培養你的觀眾,比對手更會教育你的顧客,因為大家過於專注服務。向名廚學會分享,大力的推銷自己的食譜,該食譜必需能增加知識,富教育性。既使你的產品不完美也沒關係,沒有人喜歡虛假。學會忘了華爾街日報,與真正與你相關的人產生連結,才會真正為你帶來效益。產品仿效毒販就對了,產品很好,免費送一些又何坊呢?因為下一次,顧客會帶著大把的鈔票來上門買更多。你不會一夕成名,你只需要一步一腳印去經營你的客戶即可。
    交付員工前,盡可能自己先動手做,當你招聘員工,不能快速招募一群新進員工,才不會變成如同於雞尾酒會上的陌生人,談話的內容枯燥又乏味。簡歷都是荒謬的,重點在心態。年資也無關緊要:投入程度,人格特質和智慧才是重!要顧用文筆好的人,因為目前的溝通都是以文字為主。
    若要能夠控管損害,要學會如何說抱歉。每個人都要上火線,與客顧保持良好的關係。當你要改革產品與人事,第一週的狀況一定是最糟的,學會深呼吸,事情通常會平靜下,再以速度來反應所有的問題,將可迎刃而解。最後,組織必需形成文化,文化是長時間的醞釀出來的,不要當員工為小孩子。讓員工五點下班,你不要想說工作是一個人的一切,若你還想留住員工的話!
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    一本書的原則打破我個人的工作經驗,同時也讓我更相信,越是貼近人們原來想法的方式,將來更是成功之道。以前寄一封信到美國,往返要三十天,而現在只要幾秒鐘,那麼?我們的成功之道,經由科技的協助,亦也可以加速,然而關鍵的秘密就在改變想法的瞬間,不是嗎?
 
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自我實踐_動力加油站之第二堂課

    第二堂課的的核心在於將時間管理三步驟交待完整,同時也讓學員了解為何記錄時間是一件很重要的事情。因為所有事情能夠改善,是因為有了一個可以分析的資料庫,才能從中去判斷該如何改善。再來是八頁小書,個人很喜歡用的小工具,雖科技很發達,但公司對於一些科技的使用規定,還是有其限制性,你若要想將你突發奇想的點子隨時記下來,同時也可以劃出一些圖畫時,那此隨身筆記本會就很適合。最後,還是要向同學說明心智圖,雖這工具很普遍,這一堂課要確保所有學員在同一個基礎之上,如此下一堂課的應用課,大家能才充份的交流!
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.淺談時間
    「時間」是一個無法管理的東西,但為何書面還有許多的書籍再談時間管理呢?而我呢?自己也一直沈迷在這四個字近六年!因此不如轉換思考,我們該如何更有效率的去安排之,同時用目標導向的去思考,並了解自己有多少的時間與多少的項目未完成。我引用個人很喜歡的一本書--「有效管理者」,彼得.杜拉克所著裡面的第二章,管理時間的三個步驟,記錄時間→管理時間→集中時間。記錄時間是讓自己有分析的資料,而管理時間與要事第一相同,將時間應用在最重要的事情上,那次要的事呢?答案是都不做,這樣子的答案,你認為如何?在來就是集中時間,盡可能找出連續時段的時間區塊,利用90分鐘來處理要事,如此你的產能即能提高,經由這三個步驟,實作後一定可以為你取得二十分鐘來安心的撰寫晨間日記!課程中我用工作大解放一書的精華,作為時間管理結束點,個人將於下次分享給所有人!
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.隨身筆記
    市面上有多的筆記的型式,非電子式與電子式。但個人最喜歡還是非電子式的八頁小書,一本輕且可以隨時帶在身上的筆記本,不論你是在走路,上廁所…各種場合都可以記下自己到想法,同時記錄的方式很傳統,利用一支筆即可,並不需要擔心因為使用不熟悉科技功能讓自己中斷想法!這簡單一張紙,記錄著我一週的行程,我的創意,我的青蛙(TOP 3任務)…等。一週結束後,我將有價值的事情,再轉至個人電腦中,作數位的歸檔,這就是個人習以為常的習慣哦!
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.全腦入門
    從小我們受的訓練,都是由寫字,整理,要工工整整的寫字,這些表達的方式,都是大部份都是在訓練左腦!但其實,右腦才藏有無限的潛力,真正讓你發光發熱。那該如何來利用右腦來思考,若你天生是具有繪圖能力的人,那繪圖能力讓你容易進入右腦思考,但你如果你與我一樣,畫畫方面並不具備這種天份,建議你從心智圖法入門,如此即可改變思考的模式,利用心智圖來思考,將讓你的右腦活起來。興正利用分類,文字接龍,發散思考…等作熱身,然後再來就帶著大家一起做,做中學是個人的強項,只有不到一小時時間的學習,希望大家能有初步收穫,當然,正宗心智圖法的學習在台灣我知悉的是首推是孫易新老師,大家可以利用網路多找一些資料哦!
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.綜合應用
    學習許多工具後,一定要整理出一個流程,讓學員知悉如何才能來應用。我用一個範例,來結合八頁小書,心智圖,晨間日記!流程我用文字來說明:首先將一週的事情規劃於八頁小書上,每天依規劃的事情作為一天的主軸,利用心智圖來整理一天所發生的事情(精簡即可),一天工作結束後,睡個好眠,隔天起床後,開始撰寫晨間日記。晨間日記從中心開始寫,接著寫昨日的小成功,然後拿出八頁書與自己的錄的心智圖,開始確認各目標達成的狀況,檢討完成後,開始於八頁小書確認今日的行程,並加入一些反思後的做法,這樣子的說明,是否能讓你更能充份應用所學的工具呢?工具人人會,重點在於你如何有效與整合工具,有機會,也請分享你的心得給我好嗎?
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    課程結束後,個人有兩個心得,首先於時間管理這個單元結束後,我向伙伴強調的重點在於『少』與『適當的時間作適當的事情』。對於少這是個字,更是我特別強調的,『工作大解放』一書也說明了,我們不會為我們說『不』而感到後悔,而是通常在我們講『好』這個字之後,若你真可以清楚目標,並且在高度專心的時,一次完成一件事,我想再也沒有何事可以難倒你,你信嗎?
    第二個心得,在課程的開始,我一直重覆播放著阿波羅火箭發射的影片,片中燃料大部份使用於啟動與衝破地心引力的時刻,這就是如同人類一般,知悉了且行動,第一步是最需要鼓勵與最困難的,明明知悉這樣子做有好處,可是卻動不了!興正手上正有一本『改變,好容易』,裡面說明改變的三個元素,分別為明確的指引,從情感面著手才是關鍵,建立改變情境,下次將課程分享之!

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