．能量管理
發揮最高自我效能的根本要素為能量，非時間。這句話是意思是，無論於公或私，單位時間內你能專心投入的能量越多，則是展現的績效越高。 若能進入能量全開的世界，我們必需要有體力充沛，情感有所歸屬，心無旁騖，胸懷大志，超越自身的利益，白天全力工作，晚上開心回家，並能在兩者之間劃出明確的界限，這才是能量管理的最佳的模式，如此就能有效提升工作表現，健康狀態和幸福感。
發揮自我的最佳的效能，有四個法則可以供參考：
法則一：整合四個不同面向的能量：身體，心智，情緒和精神。
法則二：平衡使用且定時更新能量，以避免過度使用或未充份使用造成的能量耗損。
法則三：為提升儲量，我們必須突破原本的極限，接受跟頂尖運動員一樣的系統化訓練。
法則四：正面的能量儀式，為管理能量精心策劃的儀式，是能量全開和保持最佳自我狀態的關鍵。
書中提及的一項新舊典範，是就自律vs.儀式。『自律』感覺上逼迫自己去做，而『儀式』是為了強調「精心策劃，井然有序的行為」概念。
以自己為例，我創造一個週五下班的加油模式。每到週五下班之後，我會開車去加油，這加油的路程，提醒我週末到了，要放輕鬆，進行加油的同時，我的思考也會進行轉換，想想一些未來或週末想做的事情，等加滿油之後，回家的路上，我會聽著我個人很喜歡的一首歌「張韶涵—隱形的翅膀」，不斷重覆一路聽回家。這樣樣的儀式，能讓我的心情會轉換嗎？工作疲累的狀況，有無可能瞬間回復呢？更重要的是， refresh的儀式都是很輕鬆的，所以它吸引我去做，而不是強迫我去做，這樣子，不知是否你有感受了呢？
運動與休息的交替方式來達到最佳的表現，這於頂尖的運動選手的表現上經常可見，麥克．喬登於場上專注，得分後的握拳，眼神…等都是把握短暫時間充份休息。能量只是工作的能力，人類最基本的需求是能量的使用和復元。然而放下工作，不等是復元，而是需要用心去體會。例如，有些人，搭飛機就從事一些平常沒有時間做的事，也有一些人員，安排家庭的生活，更有一些人，不用手機，這些對視工作如命的人，我想應很難體會呢？目前這個社會，是一個敵視休息的世界，卻不知創造一個節奏性的工作的步調是很重的。這讓我想起，陳朝益教練於A級人分享會中說到，能退休然後去睡個午覺真好！
蔡興正 | 建立你的名片貼
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